La l
uminoterapia è una cura che aiuta a prevenire i problemi di salute causati da una scarsa esposizione alla luce e dallo
sfasamento del ritmo circadiano.
In particolare, questa terapia è indicata in caso di depressione stagionale, problemi di jet lag, sindrome del sonno anticipato o ritardato e problemi legati al lavoro notturno (turnismo).
Effetti della mancanza di luce
Poichè il cervello umano usa il ciclo luce/buio per sincronizzare funzioni interne quali l’umore, l’appetito, la digestione, il sonno, la libido, ecc., la mancanza di luce e il conseguente sfasamento dell'orologio biologico possono avere effetti negativi sulla salute e l'equilibrio psico-fisico.
Il cervello produce la melatonina, chiamata comunemente «l’ormone del sonno», a partire dal tramonto per stimolare il sonno, ma ne interrompe la produzione all’alba, in presenza di luce.
Questo meccanismo ci permette di svegliarci facilmente e pieni di energia. Oltre all’effetto regolatore sul nostro orologio biologico, la luce ha degli effetti importanti sull’umore, ci rende più vigili e migliora le performance intellettuali e fisiche.
In alcune situazioni, l’orologio biologico non è più in sintonia con l’ambiente esterno. I ritmi circadiani diventano quindi «desincronizzati». Per esempio in inverno, quando la luce è scarsa, alcune persone manifestano la depressione invernale o depressione stagionale. La si osserva anche in pazienti che hanno la tendenza ad addormentarsi troppo tardi o troppo presto.
La differenza di fuso orario, o «
jet lag», è un’altra forma di
disturbo dell’orologio biologico. Infine, rientrano tra le patologie legate al ritmo circadiano anche anche i problemi causati dal lavoro su turni (che interessano più del 10% dei lavoratori in Europa).
Tutti questi disturbi possono essere attenuati, se non eliminati, sfruttando correttamente la luce e il buio. Laddove la luce non è disponibile naturalmente, la luminoterapia è la soluzione medica che offre più vantaggi con meno effetti collaterali.
La luminoterapia infatti è stato riconosciuta fin dal 2005 (fonte: American Psychiatric Association) come la terapia più efficace per compensare la mancanza di luce e per combattere i problemi dell’orologio biologico come ad esempio: fase del sonno anticipata o posticipata, jetlag o lavoro notturno.
Dispositivi per Luminoterapia
L’efficacia di una lampada per luminoterapia dipende molto dalla regolarità di utilizzo. Molto spesso risulta difficile trovare il tempo di rimanere seduti di fronte a una lampada per luminoterapia (generalmente per 30 minuti) tutti i giorni.
Luminette® è invece un dispositivo portatile e leggero (63g) che può essere indossato durante lo svolgimento delle proprie attività senza essere abbagliati e che agevola quindi la costanza della terapia.
Luminette: caratteristiche di prodotto
- Alimentato da un cavo adattatore e USB (incluso)
- Segnale di batteria scarica
- Timer per contribuire a garantire il tempo della sessione consigliato
- Adatto per chi porta gli occhiali o lenti a contatto
